8 benefícios da pimenta para a saúde e como usar cada tipo

Os tipos de pimenta mais usados no Brasil são a pimenta-do-reino, pimenta-de-cheiro e pimenta malagueta, que são adicionadas principalmente para temperar carnes, peixes e mariscos, além de poderem ser usadas em molhos, massas e risotos.

As pimentas variam de acordo com sua origem e seu poder de picância, mas todas trazem benefícios para a saúde, pois são ricas em capsaicina, um poderoso antioxidante e anti-inflamatório que ajuda a melhorar a digestão e aliviar a dor.

Os benefícios da pimenta são devidos principalmente à presença da capsaicina, que tem ações importantes para o organismo como:

1. Aliviar a congestão nasal;
2. Aliviar a dor, pois libera hormônios no cérebro que são a sensação de prazer e bem-estar;
3. Atuar como antioxidantes, prevenindo alterações nas células e câncer;
4. Agir como anti-inflamatório;
5. Estimular a digestão;
6. Aumentar a libido;
7. Favorecer a perda de peso, pois aumenta o metabolismo;
8. Melhorar a coceira e as feridas na pele em casos de psoríase.

Quanto mais forte o sabor da pimenta, maior o seu conteúdo de capsaicina, que está presente principalmente nas sementes e nas nervuras da casca da pimenta.

Como usar os diferentes tipos de pimenta

Os tipos de pimenta variam de acordo com a região que são produzidas, o tamanho, a cor e a força do sabor que elas trazem. Na lista a seguir, a ardência da pimenta está classificada de 0 a 7, e quanto maior a classificação, mais forte é a pimenta.

• Caiena ou dedo-de-moça: usada principalmente para produção de molhos e picles. Picância: 6.
• Pimenta-de-cheiro: indicada principalmente para temperar peixes e crustáceos, também podendo ser usada para pratos com frango, risotos e legumes refogados. Picância: 3.
• Pimenta-do-reino: muito utilizada na culinária mundial, pode ser usada como tempero para todos os tipos de pratos. Picância: 1-2.
• Malagueta e Cumari: usadas para temperar feijoada, carnes, acarajé, bolinhos e pastéis. Picância: 7.
• Fidalga: usada para temperar peixes e fazer marinadas de legumes e comidas em conserva. Picância: 4.
• Cambuci e americana: são pimentas doces, muito usadas recheadas, grelhadas, assadas ou em pratos com picles e queijos. Picância: 0.

É importante lembrar que apesar de trazer benefícios para a saúde, o uso excessivo de pimentas pode irritar o intestino e piorar os sintomas de úlcera, gastrite e hemorroidas.

Informação nutricional da pimenta

A tabela abaixo traz a informação nutricional para 100 g de cada tipo de pimenta, o que equivale a 10 pimentas de tamanho médio.

	Pimenta Malagueta	Pimenta-do-reino	Pimenta Verde
Energia	38 kcal	24 kcal	24 kcal
Carboidrato	6,5 g	5 g	4,3 g
Proteína	1,3 g	1 g	1,2 g
Gordura	0,7 g	0,03 g	0,2 g
Cálcio	14 mg	—	127 mg
Fósforo	26 mg	—	130 mg
Ferro	0,45 mg	—	5,43 mg

Além da fruta fresca, a capsaicina, substância ativa da pimenta, também pode ser encontra da em cápsula chamadas Capsicum, que devem ser tomadas diariamente em doses entre 30 a 120 mg, sendo 60 mg a dose mais utilizada.

Como usar a pimenta para emagrecer

Para emagrecer, a pimenta deve ser usada como tempero e adicionada em todas as refeições, especialmente no almoço ou no jantar, podendo ser usada fresca, em pó ou na forma de molhos. Outra dica para potencializar a perda de peso é adicionar uma pitada de pimenta em sucos, vitaminas e na água, pois isso ajuda a aumentar o metabolismo durante todo o dia, queimando mais calorias.

Para acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido, veja 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga.

Como fazer pimenta em conserva

É possível plantar pimenta em casa e fazer conservas para temperar as refeições. Em casa, a pimenta deve ser plantada vasos médios, de cerca de 30 cm de diâmetro, devendo ser regada sempre que a terra estiver seca, de preferência pela manhã ou ao final da tarde. Se necessário, deve-se amarrar uma estaca fina ao lado do pimenteiro, para guiar seu crescimento. A seguir está uma receita de pimenta em conserva.

Ingredientes

• 300 g de pimenta de sua preferência
• 300 ml de vinagre de álcool branco
• 2 colheres de sopa de sal
• Folhas de louro a gosto
• Alho a gosto

Modo de Preparo

Passe óleo ou azeite nas mãos para evitar que a ardência da pimenta passe para a pele. Lave e seque bem as pimentas, colocando-as em seguida na forma de camadas em um recipiente de vidro lavado e fervido. Se desejar, acrescente folhas de louro e dentes de alho para dar mais sabor à conserva. Em seguida, misture em outro recipiente o vinagre e o sal, e adicione ao vidro com as pimentas. Tampe bem e use a conserva quando desejar.

A pimenta faz mal?

O consumo frequente da pimenta em todas as refeições ou até mesmo o consumo de uma grande quantidade de pimenta somente no almoço ou no jantar pode ser prejudicial para o estômago. Assim, pessoas que tem o estômago sensível e sente algum desconforto ao consumir pimenta devem consumir este alimento em menor quantidade e de forma esporádica para não desenvolver uma gastrite ou úlcera gástrica.

Além disso, o consumo excessivo ou frequente da pimenta aumenta o risco de hemorroidas que são pequenas veias dilatadas no ânus, causado dor anal e dificuldade para evacuar. Por isso, quem possui hemorroidas não deve consumir nenhum tipo de pimenta, especialmente durante um período de crise. Fora da crise seu consumo pode ser esporádico porque o excesso de pimenta pode levar ao surgimento de hemorroida.

Fonte: https://www.tuasaude.com/