O café faz você engordar ou perder peso? Descubra!

Café faz você engordar ou perder peso? Como você bem sabe, o café é um dos produtos mais consumidos pela população em todo o mundo. No entanto, e especialmente se você é uma pessoa estrita com seu peso corporal, pode ter dúvidas como: “Quantas calorias o café tem?” “O café ajuda você a perder peso?” “O café é bom?” e, talvez, um dos mais importantes: “O café faz você engordar ou perder peso?”

Portanto, se você é uma dessas pessoas e tem algumas das dúvidas que comentamos, você deve saber que a resposta sempre dependerá: dependerá de como é consumido e de quando é ingerido. Se você quiser saber mais, não perca as informações a seguir.

O café faz você engordar ou perder peso?

Como mencionamos anteriormente, o café engorda ou perde peso, dependendo da maneira como você o prepara e bebe. Então, você deve saber que o café por si só não engorda e também traz muitos benefícios à saúde. O problema pode surgir se complementarmos o café com creme, leite, chocolates, açúcares…

Em relação à contribuição calórica do café, observe-se que ele também dependerá de como você o prepara. 30 gramas de café não complementar fornecem apenas 2 kcal, enquanto, se você adicionar um pouco de açúcar, esse número pode subir para 22 kcal. Da mesma forma, você deve considerar que quanto mais suplementos você adicionar, mais calorias terá; por exemplo, se você adicionar açúcar e leite a 30 gramas de café, ele fornecerá aproximadamente 50 kcal. Como você pode ver, se o café engordar, é devido aos suplementos adicionados, mas por si só não fará com que você ganhe peso.

O café com leite engorda?

É comum complementar o café com leite. Como já dissemos antes, o leite pode aumentar o peso corporal ou, pelo menos, que as chances de engordar são maiores do que se você tomar café sem suplementos.

Se seu objetivo é controlar o peso corporal, é melhor você tomar café puro, evitando adicionar leite ou açúcar. De qualquer forma, se você não gosta do sabor do café puri, sempre pode apostar no leite desnatado, porque ele fornece menos calorias que o leite integral.

Assim, concluímos que o café puro e com moderação não engorda, mas deve-se levar em conta que o excesso de café ou café acompanhado de açúcares adicionados, leites ou vegetais com açúcares ou mesmo um pouco de álcool, como o uísque pode engordar.

Benefícios do café para o emagrecimento

Como você provavelmente sabe, o café é frequentemente complementado por alguns alimentos mais doces por causa de seu sabor amargo. No entanto, e como falamos anteriormente, o café por si só tem muitos benefícios para a saúde e também para perder peso:

• Acelera o metabolismo: devido a essa qualidade, o café faz as gorduras queimarem mais rápida e intensamente, para que seu corpo não consuma mais calorias do que deveria.
• Diminui o apetite: devido à grande quantidade de energia que fornece, o café diminui o seu desejo de comer, um recurso ideal para quem quer perder peso e procurar alimentos que possam satisfazê-los.

• Propriedades diuréticas: todos os alimentos que contêm propriedades diuréticas são ideais para perda de peso, porque o consumo delas elimina eletrólitos e água do corpo. Se você deseja evitar a retenção de líquidos, o café pode ser um ótimo aliado.
• Ele fornece poucos kcal: como explicamos anteriormente, o café contribui com poucas calorias, portanto não fará você ganhar peso.

Como você pode ver, o café tem propriedades que podem ajudá-lo a perder peso, mas lembre-se de que, se você deseja perder peso ou controlá-lo, é melhor adicionar uma dieta saudável à sua rotina diária e exercitar-se semanalmente.

Quanto açúcar colocar no café para não engordar?

Para muitas pessoas, beber café sem nenhum complemento pode ser desagradável devido ao seu sabor amargo; no entanto, você deve saber que o açúcar é um dos suplementos que fornece mais calorias e uma das causas pelas quais aumentamos radicalmente o peso e acreditamos que Café faz você engordar

Se você não deseja ganhar peso, recomendamos evitar adicionar açúcar, normal e marrom, pois, embora este último tenha menos calorias, a diferença é mínima. Como alternativa, você pode usar mel (300 Kcal por 100 gramas); embora seja verdade que esse alimento também pode engordar, a vantagem é que ele fornece uma grande quantidade de nutrientes, além de antioxidantes, mineração e várias vitaminas que são mais benéficas para o seu corpo.

Por outro lado, você pode usar stevia ou sacarina para adoçar o café; essas duas alternativas não fornecem calorias e, embora alterem o sabor da infusão, você poderá controlar seu peso mais facilmente.