Exercícios – Coloque em sua rotina! – Previna-se do sedentarismo
Além do sedentarismo, a atividade física também é usada como aliada no tratamento de diversas outras doenças. Profissionais, como médicos, fisioterapeutas e personais, recomendam a pratica regular para indivíduos de todas as idades. Ela pode auxiliar na redução da gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”).
A baixo, veja algumas dicas que podem te ajudar a tornar em rotina a prática de exercícios físicas. Atitudes simples e pequenas decisões podem te ajudar:
- Inicie gradativamente
- Dê preferência às escadas ao elevador
- Deixe o carro em casa e vá a pé à padaria
- Passeie com o cachorro pelo bairro.
Além de queimar calorias, seus sistemas, cardiovascular e respiratório, agradecem.
Uma dieta equilibrada também é a chave para o sucesso. Procure conhecer o valor calórico dos alimentos, leia atentamente o rótulo e selecione aqueles com maior valor nutricional.
Atividades físicas são extremamente benéficas, mas lembre-se, antes de começar a praticar, consulte o seu médico e peça orientações para escarar este novo estilo de vida.
