Fruta ajuda emagrecer 8 kg e seca barriga em até 15 dias. Essa fruta foi julgada a muitos anos atrás por ser vilã da dieta, porém nos dias atuais ela é considerada uma das maiores armas para emagrecer.

Que fruta é essa que ajuda a emagrecer?

Essa fruta é o famoso abacate, por possuir um alto teor de calorias, ele foi excluído de muitas dietas, porém o que muitos não sabiam, é que a gordura presentes nele, são boas, e ao invés de engordar ajuda é a emagrecer.

Segundo as pesquisas, o abacate pode diminuir o índice de gordura corporal, e ainda reduz o risco da síndrome metabólica, que pode gerar a diabete e aumento de peso.

Além de ser rico em vitaminas, o abacate é ótimo para a pele, ajuda a proteger o coração, reduz os riscos de colesterol, favorece um bom funcionamento do intestino, promove o ganho de massa muscular, e atua na imunidade. O abacate também é rico em vitaminas, minerais e ácidos graxos e contribuiu para a saúde do coração e auxilia no retardamento do envelhecimento da pele.

O abacate também reduz o risco de câncer de próstata e osteoporose.

Para os praticantes de musculação e atividades físicas os benefícios incluem combater os radicais livres produzidos no exercício intenso e evitar a fadiga muscular.

Aprecie com moderação

A fruta é cheia de benefícios para a saúde, mas seu consumo deve ser moderado e adequado de acordo com a sua dieta. Ele só vai contribuir para o ganho de peso se for consumido em excesso: assim com tudo relacionado à alimentação, o segredo está na moderação! Boas formas de incluir o abacate no seu cardápio é consumindo-o em saladas, vitaminas, na torrada e em receitas como o guacamole. No Brasil, não temos o hábito de comê-lo salgado, mas acredite: bem temperado, o abacate fica uma delícia!

Veja 8 Receitas de Vitamina de Abacate para Emagrecer

1. Receita de vitamina de abacate com limão

Ingredientes:

  • 1 1/2 copo de leite desnatado;
  • 1 abacate pequeno;
  • suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Bata a polpa do abacate com o leite e o suco do limão até ficar homogêneo. Beba em seguida. Se precisar adoce com um pouco de mel.

2. Receita de shake de abacate com banana

Ingredientes:

  • 2 copos de leite de arroz;
  • 1 polpa de abacate;
  • 2 bananas;
  • 4 colheres de sopa de aveia.

Modo de preparo:

Bata a polpa com o leite, as bananas e aveia até ficar homogêneo. Sirva em seguida com cubos de gelo!

3. Receita de vitamina de abacate com maçã

Ingredientes:

  • 1/2 polpa de abacate maduro;
  • 1 xícara de chá de leite de soja;
  • 1/2 maçã vermelha picada sem casca;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador por cerca de 1 minutos. Beba meia hora antes das refeições principais.

4. Receita de vitamina de abacate com folhas verdes

Ingredientes:

  • 1 polpa de abacate médio maduro;
  • 1 punhado de folhas de couve crua;
  • 1 pera picada sem casca e sementes;
  • 1 copo de leite de aveia.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva com gelo logo a seguir.

5. Receita de vitamina de abacate com laranja

Ingredientes:

  • 1 1/2 copo de leite de amêndoas;
  • 1 abacate pequeno;
  • suco de 1 laranja.

Modo de preparo:

Bata a polpa do abacate com o leite e o suco da laranja até ficar homogêneo. Beba em seguida. Se precisar adoce com um pouco de mel.

6. Receita de vitamina de abacate com mamão

Ingredientes:

  • 1/2 mamão picado sem casca;
  • 1 abacate picado sem casca e caroço;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 copo de água filtrada.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem misturado e cremoso. Sirva com mel e gelo!

7. Receita de shake de abacate com biomassa

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de abacate;
  • 1 copo de leite de aveia;
  • adoçante a gosto;
  • 1 colher de sobremesa de biomassa de banana verde.

Modo de preparo:

Bata todos esses ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Adoce a gosto e sirva bem gelado. Se o sabor já estiver doce por causa do abacate maduro, não precisa adoçar.

8. Receita de vitamina de abacate com leite de coco

Ingredientes:

  • 1 copo de leite de coco;
  • 1 abacate maduro picado;
  • adoçante a gosto (stévia);
  • cubos de gelo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 ou 2 minutos. Sirva com gelo!

9. Creme de abacate com passas

Ingredientes:

  • 1 abacate
  • 1/2 colher (sopa) de figo seco ou uvas passa

Preparo:

  • Deixe as frutas secas de molho num recipiente com água durante a noite, durante a manhã, escorra as frutas, reserve duas xícaras do caldo onde ficaram de molho.
  • Corte o abacate em pedaços, bata tudo no liquidificador até obter uma consistência homogênea. E está pronto, além de delicioso é funcional.
  • É importante citar, que para conseguir os efeitos desejados, inclua atividades físicas de ao menos meia hora em seu dia-a-dia, e mantenha uma alimentação saudável, para melhores resultados.
  • Lembre-se que antes de iniciar qualquer dieta, providencie uma consulta com seu médico nutricionista para avaliar o seu caso.

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