Você pode estar estranhando o título dessa matéria, pois, como é possível reduzir o tamanho do estômago naturalmente?

De fato, nosso estômago não reduz de tamanho sem um procedimento cirúrgico, como é o caso das cirurgias bariátricas.

Entretanto, pesquisas mostram que a capacidade do nosso estômago armazenar alimentos está ligada aos nossos hábitos alimentares. Em outras palavras, a capacidade do estômago suportar refeições maiores não está ligada ao tamanho do indivíduo.

Quando estamos comendo algo, receptores nervosos nas paredes do estômago enviam sinais para o cérebro uma vez que ele se esticou até um certo ponto. Dessa forma, quanto maior a capacidade do seu estômago, mais tempo irá levar para que o sinal de saciedade seja registrado pelo cérebro.

Enquanto digerimos o alimento, nosso estômago volta ao seu tamanho normal e começa a produzir outro hormônio, chamado grelina. Esse hormônio diz ao cérebro que estamos começando a sentir fome novamente.
Estima-se que nosso estômago leva cerca de 20 minutos para mandar sinais para o cérebro de que está ficando cheio, então, se engolirmos tudo inteiro, iremos provavelmente comer mais do que o necessário.

Através de algumas mudanças nos hábitos alimentares, é possível diminuir a capacidade do estômago, de forma que você fique saciado mais rapidamente e que não sinta fome com tanta frequência.

Como reduzir o estômago sem cirurgia

Evite distrações na hora de comer e aprecie mais a comida: seu aroma, textura e aparência, não apenas o seu gosto. Outra dica importante é escolher alimentos com densidade nutricional, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra.

Vegetais são excelentes pois ocupam espaço no estômago mas não possuem tantas calorias como outros alimentos, o que ajuda você a ficar saciado consumindo menos calorias.

Escolher alimentos mais saudáveis e consumir porções menores, irá contribuir não só para tonificar o estômago mas também para perder peso de forma saudável e natural.

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